Perancangan asal masa buka ni nak register 50km since awal tahun masuk Watergate 50km juga. Bila fikir balik since sejak Watergate hari tu pun dah jarang bersukan disebabkan kesibukan kerja dan banyak makan hingga berat badan naik dan tukar saiz seluar so aku drop down masuk 30km je. Manage to ajak adik aku juga untuk join 30km ni.
Kalut juga preparation aku untuk event ni. The most longest run pun hanya 11km sahaja dgn adik aku di Putrajaya. Selain dari tu hanya basic 5km run apabila sempat. Dari sudut fitness aku yakin aku ke laut nanti time event ni.
Aku sampai awal dalam jam 5.45 pagi pada race day, collect racekit, solat jap dan kembali tido dalam kete. Half hour before flag off baru bangun dan mula buat persiapan. Seperti yang dijangkakan tak ramai yang masuk event ni. Mungkin mood cuti sekolah dan ramai dah offseason. Mungkin dalam 50++ orang bagi 30km ni.
Route dia actually pretty simple, lari to 15km point and u turn. gpx detail and route map are given a week before event. Start dari Taman Wetland to Taman Botani dan u turn. Nampak simple tapi quite confusing. Ini disebabkan laluan go and back dia agak parrarel dan amat mudah kau nak cross to the other side especially jika kau nak cut short route to ataupun kau nak confuse. Aku sendiri pun amat confuse time race mungkin sebab otak dan badan penat jadi lembap sket berfikir.
Route dia actually pretty simple, lari to 15km point and u turn. gpx detail and route map are given a week before event. Start dari Taman Wetland to Taman Botani dan u turn. Nampak simple tapi quite confusing. Ini disebabkan laluan go and back dia agak parrarel dan amat mudah kau nak cross to the other side especially jika kau nak cut short route to ataupun kau nak confuse. Aku sendiri pun amat confuse time race mungkin sebab otak dan badan penat jadi lembap sket berfikir.
Mengikut race guide route sepatutnya 80% tarmac dan 20% gravel tapi bila dah lari aku rasa route ni macam the other way round 80% gravel dan 20% tarmac. First 15km bagi aku amat tenang maintain pace 7.30. Lepas CP1 pada mark 10km yang aku berhenti jap untuk minum dan makan tembikai, aku continue lari.
Sedikit confusion pada u turn mark di mana tangga yang pertama di jumpai bukan point of u turn. Rupanya point of u turn adalah pada tangga berdekatan dengan pintu masuk Taman Botani, bersebelahan Bulatan Besar Putrajaya. Di situ xde makanan just ada org jaga untuk check timing sebelum u turn.
Sedikit confusion pada u turn mark di mana tangga yang pertama di jumpai bukan point of u turn. Rupanya point of u turn adalah pada tangga berdekatan dengan pintu masuk Taman Botani, bersebelahan Bulatan Besar Putrajaya. Di situ xde makanan just ada org jaga untuk check timing sebelum u turn.
On the way back aku rasa badan mula lemah dan susah nak maintain pace, aku cuba lari di kawasan Taman Botani, tapi tapak kaki mula sakit lari atas concrete pavement. Masuk gravel aku ingtakan dah ok tapi masih tak larat nak lari. So aku spend most of 5km after u turn berjalan kaki hingga jumpa semula CP1.
Kat sana aku stop untuk menikmati nasi lemak pak abu. Lepas borak dengan 2-3 runners kat situ aku baru la macam ada mood nak berlari balik. Lepas makan tu rasa bertenaga sket. So aku mula devise new strategy, aku take every final 10 km ni in 10 small part. Every 1km aku akan lari half dan jalan half. Macam berjaya walaupun tak jumpa2 pun orang kat depan. Mesti sebab diorg amat laju daripada aku. Plan aku adalah nak pastikan tak dipotong sapa-sapa dari kategori 30km. So aku sentiasa pandang belakang masa jalan laju.
Most part gravel tu ada satu part yang agak bahaya di mana betul2 between 2 kolam takungan dan laluan tengah banjir. So nak elakkan kasut basah lalu ditepi2 dan kalau salah jalan konfem masuk kolam. Time siang pun dah agak bahaya, bagaiman la kategori 100km dan 50km lalu kalau dah malam nanti kat situ.
Menghampiri 4 km last baru aku nekad nak lari sampai habis. Biar slow asalkan lari. So dalam lari tu bertampak orang depan jadi motivasi nak potong so aku berjaya continue lari. Masa pada waktu tu dah menghampiri 12 tghari dan matahari mula keluar kerana sebelah pagi agak mendung. Masa tu aku plan nak finish cepat je. Alhamdulillah before 5 jam berjaya sampai ke finishing line.
Finishing dia check all mandatory item kalau tak cukup kena penalty 30 minit. Aku lepak dalam setengah jam untuk makan, tunggu adik aku sampai dan tengok penyampaian hadiah 15 dan 30 km pastu balik.
Official time 4.49.53 overshoot 19 minit dari target asal untuk lari 30km ni. Ranking tak yah cakap la sebab aku memang bukan podium material pun. The plan was good at 1st 15km buat detoriated on the 2nd. Kecewa tidak sebab aku tau persiapan pun ala kadar je. A good learning experience expecially lari atas gravel.
To the next adventure, if i have the time to register and train again.
Official time 4.49.53 overshoot 19 minit dari target asal untuk lari 30km ni. Ranking tak yah cakap la sebab aku memang bukan podium material pun. The plan was good at 1st 15km buat detoriated on the 2nd. Kecewa tidak sebab aku tau persiapan pun ala kadar je. A good learning experience expecially lari atas gravel.
To the next adventure, if i have the time to register and train again.
kredit gambar berlari (berjalan sbnrnya) dari Seven Days Photography dan 99c
No comments:
Post a Comment