Recovery

Benda paling penting selepas bersukan sebanrnya adalah recovery. Kita tak mahu utk overdo any exercise atau workout. Kita kene sentiasa pastikan badan ada masa untuk rest. Ini akan memastikan tubuh badan akan bertahan lebih lama. 
Aku pernah pd minggu terakhir Disember 2011,setiap hari mwgayuh basikal. Minimum 30km di Putrajaya. Hasilnya untuk minggu berikutnya, terus demam. Seminggu.  Berat siap tun 5kg sebab terlalu lemah.
Minggu ni aku banyak test kasut clip, nak pastikan positioning atas pedal, spring intensity dan lain2. Hasilnya kaki sentiasa lenguh disebabkan nak membiasakan diri dengan kayuhan cara baru.
Hari ni buat sedikit hill work dgn basikal, dan sekarang tak boleh tidur disebabkan lenguh kedua-dua belah kaki yang melampau. Betis dan peha terasa amat ketat.
So esok sbnrnya plan nak continue cycling tp disebabkan nak buat recovery sket, rasanya sesuai kalau buat 5km slow jog.
Itu pun kalau nanti dpt bangun pagi la.